Рацион здоровых волос.

Ведь волосы, как и кожа, и зубы отражают в первую очередь внутреннее состояние организма. И если каких-то веществ организму не хватает, то на волосах это скажется в первую очередь. Они могут начать выпадать, стать чересчур ломкими, начать сечься, может появиться перхоть и т. д.

На самом деле проблем может возникнуть много. Поэтому чтоб их избежать, гораздо проще придерживаться не сложных правил: есть разнообразную пищу, ведь давно известно, что с пищей в организм попадают белки, жиры, углеводы и минеральные вещества. Белки активно участвуют в формировании структуры волоса и поступают в организм в основном из животной пищи (птица, рыба, соя, фасоль, бобы).

Рис. 1 Примерный рацион для здоровых и красивых волос.

Рацион красивых волос обязательно должен включать в себя продукты с содержанием йода, цинка, селена, железа, меди. Чтобы Ваши волосы были здоровыми и красивыми Ваша пища должна быть богата витаминами. Но самый лучший эффект даст комплексный подход: обеспечьте себе полноценный рацион и питайте волосы качественными косметическими средствами. И буквально через месяц результат будет заметен не только Вам.

Вот Вам список простых правил питания для красивых волос:

*      Кушайте легкую, разнообразную пищу. Вашим волосам необходимы витамины и минеральные вещества. Поэтому подойдут горох, фасоль, рыба, бананы, семечки, орехи, растительные масла, морепродукты, кисломолочные продукты, овсянка, гречка, проросшие зерна пшеницы, фрукты, овощи, мед.. Главное, питание  должно быть разнообразным.

*     Пить необходимо не менее двух литров чистой воды в сутки: жидкость выводит токсины из организма. Воду пейте между приемами пищи.

*     Суточную норму воды распределяйте так, чтобы 2/3 ее приходилось на первую половину дня, на ночь не пейте больше половины стакана жидкости.

*     Пейте не быстро. Стакан воды тяните примерно минут на 10 - 15. Если до этого Вы пили мало жидкости за день, то резко начинать выпивать по 2 – 3 литра не стоит. Делайте это постепенно.

  *    Откажитесь от употребления кофе, крепкого чая, алкоголя, чипсов, лимонада, консервов, уменьшите потребление сахара и сладостей. Или хотя бы ограничьте употребление этих продуктов.

*  Не курите. Это, конечно, в идеале. Но я советую бросить это дело, если Вы курите. Так как я сама раньше курила и не замечала, что с моими волосами, что-то не в порядке. Но когда я бросила, где-то, через месяц – полтора я заметила, что мои волосы выглядят намного лучше, здоровее и даже гуще! Так что, если Вы все еще курите, то здоровье Ваших волос – это еще одна причина бросить курить! J

*   Если вы придерживаетесь диеты, то старайтесь не сбрасывать более 1 кг за неделю. Быстрое снижение веса приводит к потере мышцами тонуса, что отражается на состоянии волос.

  *  Дважды в год следует принимать специальный курс витаминов для укрепления волос. Сделать тонкие волосы прочнее и пышнее помогут пищевые добавки, богатые цинком и кальцием.